Αν έχετε ακολουθήσει τμήματα γιόγκα και έχετε ασκηθεί για ένα αρκετό χρονικό διάστημα, τότε έχετε κάνει μια κατάλληλη προετοιμασία για τη γνωριμία σας με τον διαλογισμό.
Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει τα θετικά αποτελέσματα του διαλογισμού στην υγεία και στην ευεξία. Έχει αποδειχθεί ότι ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την διαχείριση του στρες και του άγχους και της αϋπνίας. Επίσης:
- μειώνει την πίεση του αίματος
- αποκαθιστά την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων
- χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
- απελευθερώνει την μυική ένταση
- ελευθερώνει το νου από τις υπερβολικές σκέψεις
- βοηθάει στην απαλλαγή από το φόβο και αυξάνει την αισιοδοξία, την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση
Το τμήμα αυτό έχει σχεδιαστεί να σας διδάξει τις αρχές του διαλογισμού, της επίγνωσης και της χαλάρωσης. Θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κλασσικές τεχνικές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το στρες, να απελευθερώσετε την ένταση και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Η άσκηση στο διαλογισμό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ηρεμία του νου και απαγκίστρωση από τα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα που είναι συνήθως η πηγή του άγχους. Θα σας δώσει ξεκούραση σε όλα τα επίπεδα, θα ενεργοποιήσει το σώμα και τον νου. Θα βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα απέναντι στην ασθένεια και θα αυξήσει την αντοχή σας απέναντι στο άγχος και την πίεση.
Ένας έμπειρος δάσκαλος θα σας οδηγήσει μέσω πρακτικών καθοδηγούμενου διαλογισμού ανάλογα με το επίπεδό σας.
Θα μάθετε:
- να κάθεστε έτσι ώστε να είστε άνετα
- να επιτύχετε σταθερότητα και ακινησία του σώματος
- να δίνετε στον νου σας ένα αντικείμενο εστίασης
- να παρατηρείτε και να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του στρες και του άγχους χρησιμοποιώντας την επίγνωση και τις τεχνικές διαλογισμού
Κάθε Δευτέρα 20:30-22:00