e-class [Γιόγκα Νίντρα – του συστήματος Σατυανάντα (20:00-21:30)]

Ανάγκη βαθύτερη ακόμη και από την άσκηση είναι η χαλάρωση και η αποφόρτιση από το χρόνιο στρες. Η Γιόγκα Νίντρα του συστήματος Σατυανάντα είναι μία συστηματική μέθοδος βαθιάς χαλάρωσης που δημιουργήθηκε από τον Paramahamsa Satyananda. Επιφέρει σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση. Με συνεχείς προφορικές οδηγίες οδηγείστε στην οριακή κατάσταση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Εκεί αποβάλλονται όλες τις σωματικές, νοητικές και συναισθηματικές εντάσεις. Όταν βγαίνετε από την Γιόγκα Νίντρα είστε ανανεωμένοι και έχετε αναπληρώσει την σωματική και νοητική ξεκούραση ενός 4ωρου βαθύ ύπνου.

Η πρακτική στην πλήρη της μορφή αποτελείται από οκτώ στάδια και συνήθως διαρκεί έως και 45 λεπτά. Η σειρά των οκτώ σταδίων είναι ουσιαστική για την αποτελεσματικότητα της πρακτικής. Ενδεικτικά περιγράφονται πιο κάτω ορισμένα στάδια.

Το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει 30 λεπτά άσανα, και 60 λεπτά Γιόγκα Νίντρα